Hi teman-teman, semoga belum bosan dengan pembahasan saya seputar batuk ya. Karena batuk ini menjadi salah satu penyakit atau reaksi alergi yang menurut saya menarik untuk diketahui lebih lanjut.
Di artikel pertama, saya sudah menyebutkan bahwa jenis-jenis batuk ada banyak. Salah satunya adalah batuk berdahak.
Iya, kali ini saya mau membahas tentang cara mengatasi batuk berdahak dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, hingga aktivitas yang bisa mengatasi batuk berdahak. So, stay tune sampai selesai, ya!
Mari Kenali Penyebab Batuk Berdahak
Sebelum membahas cara menyembuhkan batuk berdahak yang kamu alami, ada baiknya kita spill tipis-tipis dulu mengenai hal-hal atau faktor yang menjadi penyebab batuk berdahak di bawah ini:
Batuk berdahak adalah kondisi saat kamu mengalami batuk disertai produksi lendir atau dahak. Dalam kondisi normal, batuk berdahak merupakan respons alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari partikel, bakteri, atau virus yang masuk.
Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa penyebab terjadinya batuk berdahak:
- Infeksi saluran pernapasan (ISPA) yang disebabkan oleh virus seperti rhinovirus (penyebab pilek), influenza, atau virus pernapasan syncytial (RSV). Atau ISPA karena insfeksi bakteri seperti Bordetella pertussis (penyebab batuk rejan/pertusis).
- Infeksi saluran pernapasan bawah, seperti bronkitis dan pneumonia. Bronkitis adalah terjadinya infeksi pada saluran bronkus yang bisa menyebabkan batuk berdahak. Sementara pneumonia merupakan infeksi pada paru-paru yang bisa menghasilkan produksi dahak.
- Mengalami alergi terhadap serbuk sari, bulu binatang, atau debu yang mana dapat menyebabkan iritasi seperti rasa tidak nyaman di tenggorokan dan batuk berdahak.
- Paparan asap rokok, polusi udara, dan paparan asap zat kimia lainnya yang berbahaya.
- Orang yang memiliki riwayat penyakit asma atau orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu (terutama ACE inhibitors yang berhubungan dengan tekanan darah) sehingga mengalami efek samping yang menyebabkan batuk berdahak.
- Kondisi Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) yang bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan timbulnya batuk berdahak.
Cara Mengatasi Batuk Berdahak
Bagaimana cara agar batuk berdahak cepat sembuh? Di bawah ini saya spill beberapa cara mengatasi batuk berdahak!
1. Menghirup Uap
Cara mengatasi batuk yang berdahak paling sederhana adalah menghirup uap. Kamu bisa mencoba mandi air hangat dan biarkan uap airnya memenuhi seluruh ruangan kamar mandi. Mandi air hangat juga membantu membuat otot ditubuh lebih rileks, sehingga tidur bisa lebih nyenyak.
Selain mandi air hangat, kamu juga bisa menggunakan humidifier atau alat yang bisa menghasilkan uap air untuk melembapkan ruangan. Menghirup uap akan membantu mengencerkan dahak, sehingga bisa meringankan batuk berdahak yang kamu alami.
2. Berkumur dengan Air Garam
Ini sih kebiasaan saya yang sudah sering dilakukan sejak kecil, ilmu dari almarhumah Mama saya. Iya, rutin berkumur dengan air garam hangat ternyata bisa mengurangi produksi lendir dan mengencerkannya.
Caranya mudah, ambil 3 sendok teh garam lalu campurkan ke dalam segelas air hangat. Setelah larutan air garamnya jadi, segeralah berkumur selama kurang lebih 30–60 detik. Lalu buang air kumur-kumurnya. Lakukan sebanyak beberapa kali dalam sehari supaya efektif meredakan batuk berdahak.
3. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Sebenarnya, cara mengatasi batuk berdahak dengan cepat bisa lebih efektif kalau kamu bisa mengeluarkan dahak berisi kuman, dengan catatan dahaknya yang encer. Kalau kental sih susah.
Untuk itu, kamu harus mengencerkan dahak dengan cara minum air putih yang cukup. Minimal sesuai anjuran minum air putih untuk orang dewasa, yaitu 8 gelas per hari.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi atau cairannya cukup juga bisa turut menjaga daya tahan tubuh supaya tidak lemas dan badan terasa lebih segar.
4. Minum Air Jahe
Minum air jahe membawa manfaat signifikan dalam meredakan batuk berdahak dengan cepat. Jahe sudah dikenal sebagai obat tradisional yang bisa mengatasi masalah pernapasan. Sebab mengandung bahan aktif seperti gingerol, shogaol, dan paradol.
Gingerol punya sifat antiinflamasi dan antiviral yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sehingga bisa meredakan iritasi yang bisa menyebabkan produksi lendir berlebihan.
Di samping itu, shogaol dan paradol dalam jahe memiliki peran dalam mengencerkan lendir, sehingga proses pengeluaran dahak lebih lancar.
Mengonsumsi air jahe juga memberikan efek hangat yang menyenangkan pada tenggorokan.
5. Melakukan Tindakan Pencegahan Batuk Berdahak yang Lebih Parah
Sebelum batuk berdahak memburuk, kamu bisa melakukan tindakan pencegahan seperti menjaga badan tetap hangat. Caranya tentu saja memakai jaket dan memastikan tubuh mendapatkan waktu untuk istirahat yang cukup. Istirahat dengan benar di malam hari akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatasi infeksi dengan lebih efektif.
Saat mengalami batuk berdahak, kamu juga perlu menghindari berdekatan dengan orang yang sedang mengidap flu atau batuk lainnya. Ini untuk mengurangi risiko penularan penyakit, terutama jika kondisi tersebut disebabkan oleh virus atau bakteri yang dapat dengan mudah menyebar.
6. Mengonsumsi Obat Alami atau Sirup Obat Batuk Berdahak
Jika 5 cara di atas belum bisa menyembuhkan batuk berdahak selama kurang lebih 3 hari, sebaiknya teman-teman mulai mencoba obat batuk tradisional atau obat batuk berdahak sirup yang dijual bebas terbatas di toko obat atau apotik.
Namun, jika maksimal 2 minggu tak kunjung membaik, segeralah memeriksakan diri ke pusat kesehatan atau dokter. Apalagi jika batuk berdahak disertai demam dan flu.
Itulah beberapa cara mengatasi batuk berdahak yang bisa teman-teman coba. Semoga informasi ini bisa membantu teman-teman yang sedang mengalami batuk berdahak, ya! Di artikel selanjutnya saya akan memberikan rekomendasi obat batuk berdahak alami. Jangan lupa mampir lagi ke blog ini, ya!
Aku tahunya kalau sakit gigi biasanya orang berkumur dengan air garam. Eh ternyata untuk batuk berdahak juga bisa, ya. Itu minum jahe emang enaaak banget rasanya. Atau pernah juga aku minum jeruk nipis, tapi bagi yang ada maag biasanya kurang cocok.
Aku termasuk yang jarang kena batuk. Tapi kalau udah kena, bisa berminggu-minggu >.< Ini tips yang bisa diterapkan gak hanya ke anak tapi juga semua orang. Sangat bermanfaat.
saya dan anak-anak paling ampuh minum jahe, biasanya saya tambahin kunyit sebagai anti biotik alami, Alhamdulillah ngaruh banget sih buat kami sekeluarga.
Jadi, kalau udah mulai batuk, saya segera masakin air jahe dan kunyit
Kalau ada nuansa jahe pas lagi batuk memang bikin banget dan adem tenggorokan yang sedang meradang.
Adakalanya daku pakein gula dikit atau madu, biar makin nyaman lagi
Jadi ingat, awal-awal pandemi pernah mengalami batuk berdahak, terapi uap sendiri di rumah dan kumur air garam membantu banget, setelahnya minum wedang jahe, tenggorokan dan dada perlahan terasa lega.
aku kalo sudah terserang batuk entah berdahak atau ngga pasti air jahe gak pernah lewat. dan beneran ampuh banget dibandingkan obat jujurly. yang amaze ternyata air garampun bisa… wahh ilmu baru nih
Wah agak ngeri sekarang banyak banget yang kena batuk berdahak. Setuju banget, jahe panas yang diseduh bisa jadi opsi buat yang pengen cepet sembuh dengan cara natural.
Baru tahu kalo berkumur air garam bisa membantu
Coba ah
Akhir-akhir saya gampang banget sakit flu dan batuk. Kalo udah batuk, duh parah banget, sampai susah tidur dan dada sakit
Saya baru aja terbebas dari batuk berdahak. Mengganggu banget. Dahaknya itu sampai mengganggu pernafasan, terutama saat mau tidur. Jadi terpaksa tidur dalam kondisi setengah duduk. Menyiksalah pokoknya.
Akhirnya beli obat batuk yang khusus untuk batuk berdahak (dosis tinggi). Mencoba berbagai merk sampai menemukan satu yang cocok. Terus ditambah dengan minum air jahe hangat tiga kali sehari. Alhamdulillah bisa membantu rasa gatal yang ada di tenggorokan. Tapi ya itu, waktu-waktu jadi gak efektif karena bawaannya lemes dan ngantuk bener. Dan itu gak bisa ditahan.
Jahe memang herbal alami yang dibutuhkan saat batuk menyerang, selain meringankan batuk juga bikin lega ya
Aku paling kesel kalo udah kena batuk berdahak, teh. Karena punya asma, sinusitis, dan bronkitis, jadi batuknya merembet ke sesak nafas huhu.
Nah, langkah-langkah di atas apakah juga bisa untuk batuk berdahak karena asam lambung?
Saya biasanya konsumsi air jahe hangat kalau pas kena batuk berdahak mbak. Ini cara paling sederhana dan efektif bagi saya.
Eh, ternyata ada cara yang lebih simpel ya, berkumur dengan air garam.
Aku kalau sudah ada gejala2 mau batuk biasanya langsung minum perasan jeruk nipis hanget. Insyaallah manjur banget 2l3 hari udah sembuh jadi gak perlu minum obat.
Jadi ingat pas anakku awal-awal masuk asrama, kesehatannya sempet drop.
Demam dan batuk. Sehingga saran dari Ustadzahnya untuk memperbanyak makan sayur dan buah.
Alhamdulillah, biidznillah… tanpa minum obat bisa sehat kembali.
Tapi tentu jadi beda treatment kalau ternyata batuknya sampai lamaaa gitu yaa..
Kudu ikhtiar ke dokter dan minum obat kimia.
Pas banget baca ini saat sekeluarga kami sedang batuk berdahak disertai pilek berjamaah, hehe. Menarik nih mau coba minum jahe, apalagi hujan begini, pas banget!
Untuk batuk berdahak , saya biasanya lebih ampuh langsung menggunakan obat. Kalo untuk yang pake jahe, hanya bisa meredakan tenggorokan saja, tidak bisa menyembuhkan. Baru tau juga tentang berkumur dengan air garam sebagai obat batuk berdahak.
Saya jadi ingat 2 tahun lalu sering mengalami batuk berdahak lama sekali sampai ‘riak’-nya bercampur darah. Yang lain batuk kering saat kena si c itu, saya yg berdahak. Baru sembuh sebentar, kena lagi.
Beneran bahaya kalau ga ditangani dengan baik, dan benar sekali, jangan melebihi 2 minggu.
Batuk berdahak tuh rasanya gak enak karena pasti ada yang nggeganjel dan pengen dikeluarin itu dahaknya. Selama ini si kalau batuk memilih banyak-banyak minum air anget kalau udah gak enak baru minum obat atau ke dokter.
batuk berdahak pun ada macem-macem ya jenisnya. saya kalau batuk udah sampek berdahak gitu memang paling ampuh dengan air hangat, lebih enak lagi ditambah jahe dan sereh rasanya tenggorokan langsung plong