Mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB) tentunya bukanlah hal yang menyenangkan. Sebab, perut akan terasa sangat penuh dan tidak nyaman. Mungkin, saat hal tersebut terjadi, sebagian orang akan memutuskan untuk mengonsumsi obat pencahar sebagai cara melancarkan BAB dengan cepat.

Nah, walaupun obat pencahar bisa mungkin bisa melancarkan buang air besar dengan cepat, ada baiknya kamu mencoba cara-cara alami terlebih dahulu untuk mengatasi sembelit, seperti yang akan saya coba ulas pada artikel kali ini.

Faktor Penyebab Sembelit

Sebelum masuk pada pembahasan cara melancarkan BAB, mari kita lihat dulu hal apa sajakah yang melatarbelakangi seseorang terkena konstipasi atau sembelit ini, dan kapan kita dikatakan mengalami susah BAB.

Sebenarnya, setiap orang memiliki intensitas buang air besar yang berbeda. Ada yang 1 hari bisa dua kali, ada yang sehari sekali, lalu ada juga 2-3 hari sekali. Nah, jika melewati 3 hari kita belum BAB, bisa dikatakan kita sudah mengalami sembelit.

Mengapa begitu? Sebab, setelah melewati 3 hari, struktur feses atau tinja yang akan semakin keras dan tentunya sulit untuk dikeluarkan.

Lalu, apa saja yang menjadi penyebab seseorang mengalami susah buang air besar? Ada banyak faktor yang bisa membuat BAB jadi tidak lancar. Pertama, karena pola hidup yang tidak sehat, faktor psikologis atau stress, suka menunda buang air besar, sedang hamil.

Kemudian, bisa juga karena memiliki kondisi kesehatan tertentu, dan pengaruh dari obat-obatan yang tengah dikonsumsi. Seperti konsumsi suplemen kalsium, zat besi, anti depresan, hingga obat pencegah diare.

Cara Melancarkan BAB Secara Alami

Ada banyak cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi masalah sembelit ini, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak. Cara sederhana yang mungkin kamu lewatkan selama ini!

1. Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Apakah selama ini kamu sudah mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan serat dengan cukup? Ataukah kamu terjebak dengan makanan cepat saji atau instan saja tanpa mempertimbangkan kebutuhan serat untuk tubuh terpenuhi atau tidak.

Nah, ketika mengalami sembelit, maka cara pertama yang bisa kamu coba adalah memperbanyak konsumsi makanan dan minuman berserat. Sebab, sudah menjadi rahasia umum jika serat bisa membantu melunakkan feses dan mudah menyerap air, sehingga feses akan lebih mudah terdorong keluar.

Serat bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Namun, perhatikan juga, ada beberapa sayuran yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit karena bisa membuat perut semakin kembung, seperti kol dan lobak.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih yang Cukup

Selain serat, kebutuhan cairan dalam tubuh kita pun harus terpenuhi setiap harinya. Sebab, jika kamu kurang minum, inilah yang menjadi salah satu penyebab susah buang air besar.

Maka, ketika kamu mengalami konstipasi atau sembelit, perbanyaklah minum air putih, minimal 8 gelas satu hari. Minum air putih pun bisa menghindarkan kamu dari dehidrasi.

3. Berolahraga atau Beraktivitas Fisik

Untuk kamu yang termasuk golongan kaum rebahan, apalagi di masa work from home atau school from home di masa pandemi, atau terbiasa bekerja berlama-lama di depan komputer tanpa olahraga, kebiasaan tersebut bisa memicu sulit buang air besar.

Mengapa begitu? Karena otot-otot pada tubuh, termasuk di bagian usus atau saluran cerna jadi macet. Maka dari itu, saat mengalami sembelit, lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga ringan yang kamu sukai, sehingga aliran darah menuju usus meningkat dan memicu kontraksi pada sistem pencernaan, lancar deh BAB-nya.

4. Mengelola Stress

Faktanya stress tak hanya menyebabkan sistem imun menurun lho, stress pun bisa memicu timbulnya penyakit lain, termasuk sembelit. Jadi, salah satu cara melancarkan bab adalah mengelola stress dengan baik. Cobalah berbagai kegiatan yang bisa membuat kamu merasa senang dan meringankan stress.

5. Menghindari Kebiasaan Menunda BAB

Selain menunda buang air kecil, menunda buang air besar pun tidak baik dan akibatnya membuat kamu sembelit, tapi di sisi lain tidak boleh terburu-buru juga, karena akan mengakibatkan rasa sakit pada anus. Jika kamu memiliki waktu yang cukup untuk BAB, hal tersebut bisa membuat buang air besar lebih lancar.

6. Mengunyah Makanan dengan Benar

Cara melancarkan BAB lainnya adalah mengunyah makanan dengan benar saat kamu makan. Dikunyah sampai lembut, sehingga usus lebih mudah untuk mencernanya dan buang air besar pun akan lebih lancar. Jadi, hindari makan dengan terburu-buru, ya!

7. Mengonsumsi Kafein

Ketika mengalami sembelit, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi kafein yang berasal dari kopi, dark chocolate, dan teh. Sebab, kafein bisa memberikan rangsangan pada otot-otot yang berada di sistem pencernaan untuk berkontraksi. Jadi, pencernaan akan lebih lancar dan merangsang kamu untuk segera buang air besar.

Tapi ya, walaupun mengonsumsi kafein bisa lancarkan buang air besar, jangan sampai kamu mengonsumsinya secara berlebihan, karena di sisi lain bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil, ujungnya bisa dehidrasi juga.

8. Mengonsumsi Makanan atau Minuman Probiotik

Jika ke tujuh cara di atas masih belum ampuh untuk melancarkan bab, maka kamu bisa mencoba mengonsumsi makanan atau minuman probiotik. Sebab, tidak dipungkiri jika pananganan mengandung bakteri baik atau hasil fermentasi bisa melancarkan pencernaan kamu.

Apabila kamu tidak menyukai yogurt, kamu bisa mencoba smoothies, kimchi, serta tempe.

9. Menggunakan Bantuan Minyak Zaitun

Cara alami terakhir yang bisa dicoba adalah mengonsumsi minyak zaitun melalui campuran minuman dan makanan. Tapi, minyak zaitunnya yang alami ya. Bukan yang untuk perawatan wajah atau tubuh yang kadang sudah ditambahkan fragrance.

Caranya, campurkan satu sendok minyak zaitun pada minuman jeruk ataupun salad. Tapi, hindarilah untuk penggunaan jangka panjang.

Nah, itulah sembilan cara melancarkan BAB yang bisa kamu coba di rumah. Jika cara-cara alami tersebut tidak bekerja, maka kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi obat pencahar. Tapi, pastikan membaca kandungan bahan, dosis, serta efek yang akan timbul. Termasuk reaksi obat yang biasanya baru terasa setelah 8 jam.

Jika obat pencahar pun tidak membantu, dan sembelit sudah dialami untuk waktu yang lama apalagi sampai merasa demam, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan setempat atau dokter agar mendapatkan solusi atau penanganan yang tepat.

Di musim penghujan seperti saat ini. Flu, batuk dan pilek menjadi salah satu penyakit yang mudah menyerang, terutama pada anak-anak ya, bund. Maka dari itu perlu banget adanya perlindungan ekstra dari bunda.

Ngomong-ngomong soal batuk nih, bund. Apakah bunda sudah tahu jika batuk itu tak hanya kubu batuk berdahak dan tidak berdahak saja, sebab, ada yang namanya batuk alergi, bund!

Jadi, sudahkah bunda bisa membedakan antara batuk alergi dengan batuk biasa? Hal ini penting lho bund, supaya tak salah dalam menanganinya. Sebab, meskipun sama-sama batuk, keduanya memiliki perbedaan yang cukup menyolok.

Penyebab Batuk Alergi

Jika batuk biasa disebabkan oleh virus atau bakteri, maka, untuk batu alergi, penyebabnya bisa karena udara dingin, penggunaan kipas angin atau AC, debu, asap rokok, polusi udara, serbuk sari dari bunga, bulu binatang peliharaan, serta makanan tertentu.

Ciri-ciri Batuk Alergi yang Sering Dialami Oleh Anak-anak

Seperti yang sudah dijelaskan di beberapa paragraf awal, batuk alergi memiliki karakteristik yang berbeda dengan batuk biasa. Di antaranya adalah sebagai berikut!

1. Batuk Disertai Ruam pada Bagian Tubuh Tertentu

Ciri-ciri batuk alergi biasanya disertai dengan munculnya ruam atau biduran pada kulit yang memberikan rasa gatal. Tak hanya itu, bagian tenggorokan pun bisa terasa gatal juga. Pada kasus tertentu, alergi pun menyebabkan bengkak di beberapa bagian tubuh, salah satunya bibir.

2. Batuk Tidak Berdahak

Ya, gejala atau ciri batuk alergi yang berikutnya adalah, umumnya batuk tidak berdahak. Namun, jangan sampai salah membedakan ya bund. Karena kan ada juga yang namanya batuk kering.

Walaupun begitu, tak menutup kemungkinan juga bisa disertai dahak. Hanya saja, dahak yang dihasilkan cenderung bening dan cair. Jika ada dahaknya, maka bunda harus segera ditangani ya bund, agar alergi yang dialami oleh anak tidak semakin parah.

3. Durasi Batuknya Lebih Singkat

Jika bunda menemukan anak tengah batuk-batuk, namun hanya terjadi dalam waktu singkat, akan tetapi beberapa kali terjadi atau sering. Hal tersebut dapat menandakan adanya alergi pada anak.

Mengapa bisa begitu? Karena mungkin saja si pemicu alergi hingga anak batuk-batuknya muncul dan menghilang di saat-saat tertentu. Untuk mengatasinya, bunda pun harus segera mencari tahu pemicu hadirnya alergi batuk ini pada anak. Cek apakah ada debu, ataupun kandungan bahan makanan yang dikonsumsinya.

4. Jarang Disertai Demam

Pada batuk biasa, umumnya anak akan mengalami demam di saat-saat tertentu saat batuk ya, bund. Nah, ketika batuk alergi yang dialami. Maka anak bisa saja mengalami batuk terus menerus tanpa disertai oleh gejala demam.

Jika batuk biasa yang terjadi pada anak disebabkan oleh virus atau bakteri, maka suhu tubuh anak akan naik dan si kecil akan mengalami meriang. Sebaliknya, apabila batuk tanpa disertai demam, kemungkinan itu adalah batuk karena alergi.

5. Batuk Alergi Tidak Menular

Batuk biasa memungkinkan menular kepada orang-orang di sekitarnya yang kebetulan sistem kekebalan atau imun tubuhnya sedang lemah. Maka, batuk alergi tidak begitu, bunda.

Batuk alergi tidak akan menulari orang-orang di sekitar si kecil, karena batuk tersebut hanya reaksi tubuh terhadap benda asing yang diduga membahayakan si kecil. Ya, terkecuali orang tersJebut memiliki penyebab alergi yang sama. Jadi, bisa saja ikut-ikutan batuk.

Cara Mengatasinya

Untuk mengatasi ciri-ciri batu alergi yang dialami oleh si kecil, maka, bunda bisa terlebih dahulu mencari tahu penyebab anak alergi. Cek kebersihan rumah, mungkin ada debu yang lolos saat beres-beres rumah. Kemudian cek juga apakah ada bulu kucing menempel di bajunya, atau si kecil mungkin tak sengaja mengonsumsi makanan yang sebenarnya memiliki kandungan bahan pemicu reaksi alergi.

Di negeri ini, banyak sekali kisah di mana, ada beberapa pasangan suami istri yang dijadikan bahan omongan tetangga hanya karena usia kehamilan sang istri lebih tua satu bulan dari waktu mereka menikah. Dituduh hamil duluan. Ada juga kasus selebriti yang nikah muda, lalu istrinya hamil dengan usia kandungan yang sama, lebih tua dari usia pernikahan mereka. Lalu, beredar tuduhan jika sang istri bukan hamil anaknya.

Sungguh miris ya bunda, akibat ketidaktahuan tentang cara hitung usia kehamilan, akhirnya membuat ibu-ibu yang usia kandungannya lebih tua sebulan dari tanggal pernikahan jadi digosipkan yang tidak-tidak. Padahal, tentang usia kehamilan ini ada penjelasan secara ilmiah atau medisnya lho.

Pentingnya Menghitung Usia Kehamilan

Menghitung usia kandungan ini sangat penting untuk dilakukan bunda. Mengapa begitu? Sebab, selain bisa mengetahui umur janin yang ada dalam kandungan. Calon ibu pun juga bisa memantau tahapan perkembanganan dari janin. Jadi, ketika ada yang dirasa tidak beres, bisa langsung segera ditangani, bund.

Tak hanya itu saja, bunda. Dengan mengetahui cara hitung usia kehamilan, ibu hamil pun dapat mengetahui asupan nutrisi apa saja yang dibutuhkan janin, dan hal-hal apa saja yang boleh dimakan atau dilakukan, serta yang tidak boleh dilakukan atau dilarang pada fase tersebut.

3 Cara Hitung Usia Kehamilan

Di zaman yang sudah canggih seperti sekarang ini, cara hitung usia kehamilan pun menjadi bertambah. Ada tiga macam perhitungan yang bisa dicoba sendiri di rumah, dan juga cara yang melibatkan tenaga ahli atau medis yang bersangkutan dengan kehamilan. Lalu, apa saja sih caranya? Apakah bunda sudah penasaran? Yuk disimak di bawah ini!

1. Hitung Usia Kehamilan Menggunakan Kalender Manual

Cara menghitung usia janin dengan kalender manual ini tidaklah rumit. Selain itu, calon ibu pun bisa turut menghitung hari perkiraan lahir atau HPL-nya sendiri lho. Mari perhatikan tata caranya berikut ini. Hanya saja, cara ini hanya bisa dilakukan oleh orang yang rutin mencatat tanggal haidnya.

Hal yang pertama kali harus dilakukan adalah membuka catatan hari pertama haid terakhir atau HPHT agar bisa menghitung usia kehamilan lewat metode kalender ini. Jika siklus haidnya teratur (per 28 hari atau 30 hari), calon ibu dapat menghitung HPL menggunakan rumus Neagele berikut ini:

(tanggal HPHT + 7), (bulan pada saat haid terakhir – 3), (tahun pada saat haid terakhir +1)

Contoh: Terakhir kali menstruasi pada 18 November 2020.

Maka, perhitungannya menjadi:
(18 + 7), (11 – 3), (2020 + 1) = 25, 8, 2021

Jadi, HPL bunda adalah 25 Agustus 2021.

Dari HPL ini juga, bunda dapat menghitung usia kehamilan per tanggal 25. Misalnya, pada 25 Desember 2020, usia kehamilan bunda adalah 6 minggu atau 1 bulan, dan seterusnya.

Jika HPHT terjadi di bulan yang tidak bisa dikurangi 3 (Januari – Maret), maka bulan cukup ditambah 9, sedangkan tahunnya tetap.

Contoh: Terakhir kali menstruasi pada 6 Februari 2021.

Maka, perhitungannya menjadi:
(6 + 7), (2 + 9), (2021) = 13, 11, 2021

Maka, HPL Mama adalah 13 November 2021.

Jika bukan dihitung dari tanggal terakhir menstruasi, umur kehamilan akan sulit di perhitungkan. Sebab, kita tidak pernah tahu kapan pembuahan tepatnya terjadi di dalam rahim. Maka dari itu, ilmu kedokteran menganggap paling tepat adalah melakukan cara hitung usia kehamilan dari metode HPHT.

Itulah sebabnya penting untuk selalu mencatat hari pertama haid setiap bulannya.

2. Coba Pakai Kalkulator Kehamilan

Karena kecanggihan teknologi, jika bunda tak mau repot menghitung usia janin menggunakan kalender manual, apalagi dengan masa haid yang sering berubah-ubah. Maka, bunda bisa mencoba hitung usia kehamilan memakai kalkulator kehamilan yang sudah tersedia di banyak website maupun aplikasi smartphone.

Namun, yang perlu diingat adalah, kalkulator kehamilan ini hanyalah gambaran umum usia kehamilan bunda, jika ingin lebih lengkap, maka lakukanlah pemeriksaan USG.

3. Melakukan Ultrasonografi / USG

Cara terakhir yang paling mudah serta akurat, adalah melakukan pemeriksaan ultrasonografi atau USG. Ada dua metode USG yang bisa dipilih, yaitu USG transvaginal dan USG transabdominal. Lalu, perbedaan keduanya apa?

Jadi, USG transvaginal biasanya dilakukan di awal kehamilan bund, melalui jalan lahir. USG ini dilakukan untuk memastikan keberadaan kantong janin dan tempat janin berada. Selain itu, calon ibu pun bisa dapat melihat juga kelainan-kelainan pada janin. Jika ada, tentunya.

Sementara itu, untuk USG transabdominal, prosesnya dilakukan melalui dinding perut. Umumnya dilakukan pada saat usia kandungan sudah cukup besar, yaitu sekitar umur 12 minggu ke atas atau tiga bulan.

Cara hitung usia kehamilan melalui ultrasonografi ini tak hanya cara yang paling mudah lho, bund! Namun juga cara yang hasilnya dinilai paling akurat, mendekati 95 persen.

Nah, itulah 3 cara hitung usia kehamilan yang bisa dilakukan oleh ibu-ibu hamil supaya tak mendapatkan tuduhan yang tidak-tidak. Semoga bermanfaat!

Di masa kehamilan, ibu hamil tentu harus mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup agar bisa memberikan nutrisi yang baik untuk ibu dan janinnya, serta mempertahankan kesehatan keduanya. Sebab, jika tidak begitu, hal tersebut akan berisiko tidak baik untuk janin yang ada dalam kandungan.

Pada periode awal trimester pertama adalah waktu yang sangat penting untuk diperhatikan. Sebab, di fase ini merupakan awal di mana janin mengalami perkembangan dan proses perkembangan janin dan terbentuknya organ-organ. Apalagi di periode ini, sang ibu kerap kali terserang morning sickness yang membuatnya susah untuk makan secara benar.

7 Jenis Makanan untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah 7 jenis makanan makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil agar ibu dan bayi sama-sama ternutrisi.

1. Produk Susu
Minuman dan makanan yang memiliki bahan landasan susu baik sekali dimakan sepanjang hamil muda. Ibu hamil bisa konsumsi susu dan produk susu seperti yoghurt dan keju untuk penuhi keperluan gizi janin dan badan.

Produk susu memiliki kandungan kalsium, vitamin D, protein, lemak sehat, asam folat yang bagus untuk perkembangan janin.

Ibu hamil bisa juga konsumsi yoghurt untuk kurangi resiko kompleksitas sepanjang kehamilan dan menangani permasalahan pencernaan yang kerap berlangsung waktu hamil.

Sedang susu dan keju dapat Mama konsumsi secara teratur selaku sumber sepanjang kehamilan.

2. Sayur dam Buah-buahan

Sayur-sayuran seperti tomat, wortel, jagung, dan terong bisa penuhi gizi janin, Ma. Begitu juga dengan sayur berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli yang kaya vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, zat besi, kalium dan anti-oksidan.

Seluruh kandung nutrisi yang ada dalam sayur itu bisa berguna untuk pencernaan dan mekanisme ketahanan tubuh.

Sayur bisa juga diproses dengan bermacam langkah seperti ditumis, dikukus, direbus, dimasak atau langsung dibuat jadi salad. Tetapi, saat sebelum diproses dan dimakan, Mama harus membersihkan dan pastikan sayur bersih dan terlepas dari pestisida.

Konsumsi buah-buahan seperti alpukat, delima, strobery, jambu, pisang, jeruk, dan apel benar-benar bagus untuk perkembangan bayi dalam kandung. Karena, buah memiliki kandungan bermacam vitamin, mineral, dan anti-oksidan.

Disamping itu, Mama bisa juga konsumsi buah jeruk yang kaya vitamin C dan asam folat dengan dijus atau langsung dimakan.

Vitamin C pada jeruk bermanfaat untuk tingkatkan metabolisme dan tingkatkan ketahanan badan. Sedang kandung asam folatnya bermanfaat untuk kurangi risiko cacat pada bayi saat dilahirkan.

3. Telur

Telur adalah bahan makanan yang gampang dan murah didapat, dan gampang dibuat jadi bermacam tipe makanan yang bagus untuk ibu hamil.

4. Daging

Disamping itu, daging unggas seperti ayam dan bebek bisa juga jadi opsi makanan yang bagus dimakan waktu hamil.

Karena, baik telur atau daging unggas bisa tingkatkan konsumsi protein yang Mama perlukan keseluruhannya. Telur memiliki kandungan kolin selaku gizi penting untuk kesehatan otak dan perubahan janin.

5. Ikan

Beberapa jenis ikan seperti salmon menjadi sumber vitamin D yang bagus untuk Mama dan janin di dalam kandung. Disamping itu, kandung asam lemak omega 3 nya juga bermanfaat untuk perubahan janin.

Tetapi, Mama harus menghindar tipe ikan besar dan predator seperti ikan hiu, king makarel, dan ikan kodak yang terkena mekuri tinggi.

Yakinkan Mama cuman konsumsi ikan yang telah diolah hingga masak prima.

Daging sapi atau daging kambing menjadi sumber protein yang bagus untuk perkembangan dan perubahan janin.

Disamping itu, daging sapi dan daging kambing memiliki kandungan zat besi yang bisa lebih cepat diserap oleh badan. Hingga Mama tidak perlu cemas kembali kekurangan zat besi yang dapat mengakibatkan anemia.

Kandung zink dan vitamin B pada daging juga bagus untuk jaga ketahanan tubuh, dan menolong pembangunan mekanisme syaraf dan sel darah merah.

Tetapi, Mama harus pastikan daging yang dimakan telah masak secara detail ya. Meninggalkan kemauan untuk konsumsi daging steak 1/2 masak. Walau nikmat, konsumsi daging yang belum masak dapat berbahaya untuk kesehatan janin.

6. Kacang-kacangan

Kecuali buah dan sayur, konsumsi kacang-kacangan baik untuk ibu hamil muda.

Tipe kacang-kacangan seperti buncis, kedelai, kacang polong, dan kacang tanah memiliki kandungan asam folat, kalsium dan protein yang bermanfaat untuk kurangi resiko penyakit dan cacat pada bayi waktu dilahirkan.

Disamping itu, Mama bisa juga jadikan kacang mede dan kacang almond sebgai cemilan sepanjang awalnya kehamilan. Jadi yakinkan Mama teratur untuk konsumsi kacang-kacangan ya.

7. Gandum

Gandum mempunyai banyak faedah untuk ibu hamil muda lho, bund. Gandum bisa menguragi resiko kegemukan dan diabetes waktu periode kehamilan. Karena, serat dalam gandum bisa membuat Mama kenyang semakin lama, hingga menahan Mama untuk konsumsi semakin banyak makanan.

Kandung serat pada gandum dapat menolong proses pencernaan dan kurangi konstipasi dan diare. Disamping itu, biskuit atau roti yang dibuat dari gandum menjadi opsi cemilan yang cocok untuk Mama sepanjang trimester pertama.

Itu tujuh makanan sehat untuk ibu hamil. Walaupun rerata wanita hamil alami muntah dan mual nyaris tiap hari pada trimester pertama, jangan putus asa dalam mengendalikan nutrisi makanan untuk penuhi keperluan nutrisi harian ya, bunda.

Permasalahan pada kerongkongan benar-benar nampak remeh. Tetapi, bila didiamkan demikian saja karena itu hal itu akan mengusik rutinitas Anda setiap hari. Anda jadi tidak dapat melahap makanan gorengan, suara jadi serak, serta kerongkongan dapat berasa gatal. Secara singkat, permasalahan pada kerongkongan tidak dapat dipandang remeh.

Saat Anda rasakan gatal dan serak pada kerongkongan, jauhi konsumsi minuman dan makanan yang bisa jadi parah keadaan kerongkongan Anda. Jika memang perlu, buat 8 minuman pelega kerongkongan alami ini untuk menurunkan bermacam permasalahan kerongkongan. Berikut ini adalah 7 minuman pelega tenggorokan alami

1. Teh Chamomile

Tidak perlu bingung cari minuman pelega kerongkongan di kehidupan kita setiap hari. Beberapa bahan simpel dapat dibuat jadi minuman alami untuk melegakan kerongkongan. Salah satunya contoh minuman simpel yang bisa melegakan kerongkongan ialah teh chamomile.

Minuman yang ini dibikin dari seduhan teh dan bunga chamomile. Bahkan juga, Anda dapat minum air rebusan chamomile ini tiada perlu menambah teh. Tetapi, jauhi menambah gula ke dalam teh chamomile yang Anda bikin supaya kerongkongan tidak berubah serak.

Teh chamomile bisa hilangkan gatal atau serak pada kerongkongan secara alami. Namun, Anda pun harus menghindar minuman dan makanan penyebab sakit tenggorokan untuk beberapa waktu.

2. Weddang Jahe

Wedang jahe biasa dicicipi untuk menghangatkan badan waktu udara sedang dingin. Tetapi, tahukah Anda jika wedang jahe menjadi minuman pelega kerongkongan alami? Ya, karakter panas dari jahe ini akan membuat kerongkongan yang semula berasa serak dan gatal bertambah lebih lega.

Jahe adalah ekspektoran alami untuk bersihkan lendir yang ada di kerongkongan. Lendir berikut yang bisa mengakibatkan kerongkongan berasa gatal dan tidak nyaman. Jadi, jika Anda rasakan tanda-tanda tidak nyaman pada kerongkongan, seduh saja jahe yang telah dikeprek. Anda juga bisa menambah sedikit madu untuk memberi rasa manis pada wedang jahe yang Anda bikin.

3. Teh Madu

Madu adalah bahan alamiah yang dipercayai bisa menangani batuk atau bermacam permasalahan pada kerongkongan. Gabungan di antara madu dengan teh hitam menjadi racikan minuman pelega kerongkongan alami yang besar faedahnya.

Pertama kali, seduh teh hitam lebih dulu. Sesudah air seduhan teh warna cokelat kental, tuang 1 sdt madu murni ke dalamnya. Teh madu ini bisa melegakan kerongkongan atau batuk kambuhan. Minuman hangat ini akan membuat semua sisi kerongkongan jadi hangat serta lebih lega.

4. Kayu Manis

Akar manis alias licorice adalah bahan alamiah yang diklaim bisa melegakan kerongkongan. Bahkan juga, bahan yang ini kerap dipakai selaku bahan baku pengerjaan permen pelega kerongkongan. Jadi, jika Anda mempunyai permasalahan di tempat kerongkongan, gunakan bahan alamiah ini untuk bikin minuman untuk melegakan kerongkongan secara alami.

Menurut riset yang dikerjakan Chinese Academy of Medical Sciences di tahun 2015, akar manis memiliki kandungan senyawa anti-mikroba yang bisa menantang bakteri atau virus yang mengakibatkan radang kerongkongan.

Untuk bikin minuman pelega kerongkongan dari akar manis, cukup seduh akar manis ini sampai airnya berbeda warna jadi kecokelatan. Kemudian, tunggu hingga hangat dan minum air rebusannya. Tidak cuman diminum, air rebusan akar manis bisa juga digunakan untuk berkumur sepanjang Anda masih alami permasalahan pada kerongkongan.

5. Cengkeh

Berikutnya, minuman pelega tenggorokan yang bisa dibuat sendiri di rumah adalah menggunakan bahan cengkeh, Anda bisa segera membuat minuman alami untuk melegakan kerongkongan ini.

Langkah membuat air rebusan cengkeh ini betul-betul gampang, Anda perlu rebus cengkeh dalam air hingga berwarna beralih menjadi kecokelatan. Untuk bikin wewangian air cengkeh ini bertambah lebih pekat, tambah beberapa lembar daun salam waktu rebus air cengkeh itu.

Air rebusan cengkeh ini betul-betul bermanfaat untuk melegakan kerongkongan. Disamping itu, air cengkeh ini pas untuk menurunkan sakit gigi. Minuman yang simpel ini betul-betul memberi faedah yang besar sekali untuk melegakan kerongkongan Anda.

6. Teh Kunyit

Salah satunya resep minuman yang baik untuk melegakan kerongkongan dari jaman leluhur sebelumnya ialah teh kunyit. Minuman yang ini bisa menangani bermacam permasalahan kerongkongan, baik radang atau iritasi. Akhirnya, kerongkongan yang sebelumnya berasa tidak nyaman akan bertambah lebih lega sesudah minum teh kunyit ini.

Untuk bikin teh kunyit, Anda membutuhkan kunyit bubuk yang banyak dipasarkan di pasar. Jika tidak ada kunyit bubuk, karena itu Anda harus mengeprek kunyit dan rebusnya sampai airnya berbeda warna.

Kunyit mempunyai karakter anti-radang dan anti-bakteri alami hingga bisa menangani permasalahan pada kerongkongan yang umumnya berasal dari radang atau iritasi. Untuk memberikan rasa manis pada teh kunyit, Anda dapat menambah satu sendok teh madu ke dalamnya. Minum teh kunyit ini saat lagi hangat supaya kerongkongan Anda berasa lebih fresh.

Saat kerongkongan berasa gatal, serak, dan tidak nyaman, Anda harus menghindar minuman dingin yang bisa jadi parah keadaan kerongkongan Anda. Seharusnya, buat minuman untuk melegakan kerongkongan berbahan alami, yaitu daun kemangi.

7. Sari Cuka Apel

Tahukah Anda jika cuka sari apel tawarkan banyak faedah untuk kesehatan? Salah satunya faedah cuka sari apel untuk melegakan kerongkongan yang sakit atau mungkin tidak nyaman. Tidak main-main, racikan cuka sari apel ini bisa memudahkan merasa sakit di kerongkongan hingga Anda berasa semakin nyaman.

Langkah membuat minuman untuk melegakan kerongkongan dari cuka sari apel ialah persiapkan satu cangkir air hangat, lalu tuang satu sendok makan cuka sari apel ke dalamnya. Sesudah diaduk secara rata, tambah satu sendok teh madu murni ke dalam racikan cuka sari apel itu. Seterusnya, tunggu hingga hangat lalu habiskan seduhan cuka sari apel itu untuk hilangkan permasalahan pada kerongkongan.

Waktunya membuat 7 minuman pelega kerongkongan alami tersebut untuk mempunyai kerongkongan yang lebih sehat dan terlepas dari beberapa permasalahan kesehatan.