Menstruasi adalah proses alami yang terjadi pada wanita setiap bulannya, yang mana merupakan bagian dari siklus reproduksi.
Meskipun haid adalah hal yang normal dan sehat, kamu tetap perlu menjaga kebersihan selama periode ini.
Mengapa? Supaya bisa mencegah infeksi dan menjaga kenyamanan kamu dalam beraktivitas. Berikut adalah panduan lengkap tentang cara menjaga kebersihan saat menstruasi.
Begini Cara Menjaga Kebersihan Saat Menstruasi
Ada 10 tips yang bisa kamu terapkan dalam menjaga kebersihan selama masa datang bulan, di bawah ini.
1. Mengganti Pembalut atau Tampon Secara Teratur
Mengganti pembalut atau tampon secara teratur adalah langkah pertama dan paling penting untuk menjaga kebersihan selama menstruasi.
Idealnya, kamu harus mengganti pembalut atau tampon setiap 4-6 jam sekali. Mengganti pembalut atau tampon secara teratur akan membantu mencegah pertumbuhan bakteri yang bisa menyebabkan infeksi.
2. Memilih Produk Menstruasi yang Tepat
Kamu dapat memilih berbagai jenis produk menstruasi, mulai dari pembalut bersayap maupun tanpa sayap, tampon, pembalut kain, dan menstrual cup. Pilihlah produk yang paling nyaman dan sesuai dengan kebutuhan.
Jika menggunakan pembalut, maka belilah pembalut siang dan pembalut malam supaya bisa menyesuaikan dengan aktivitas. Selain itu kamu bisa menghindari kebocoran.
Meski pembalut lebih umum digunakan, tetapi tampon dan menstrual cup juga merupakan pilihan yang baik, terutama bagi mereka yang aktif bergerak.
Selain itu, menggunakan pembalut kain, tampon, atau menstrual cup bisa menjadi pilihan untuk kamu yang senang dengan produk ramah lingkungan karena kamu dapat menggunakan keduanya berulang kali. Dengan begitu, kamu turut mengurangi limbah plastik.
3. Mencuci Tangan Sebelum dan Sesudah Mengganti Produk Menstruasi
Mencuci tangan sebelum dan sesudah mengganti produk menstruasi sangat penting karena bertujuan mencegah penyebaran kuman dan bakteri.
Jadi, pastikan menggunakan sabun dan air mengalir untuk membersihkan tangan dengan benar.
4. Membersihkan Area Kewanitaan dengan Benar
Membersihkan area kewanitaan dengan benar, seperti menggunakan air hangat dan sabun lembut yang tidak mengandung pewangi.
Hindari penggunaan sabun yang keras atau produk dengan pewangi karena dapat menyebabkan iritasi.
Jika sedang berada di luar rumah, kamu dapat mengandalkan produk dengan bahan alami, seperti tisu basah bebas alkohol dan pewangi untuk membersihkan area kewanitaan.
5. Menghindari Douching
Douching, atau membersihkan vagina dengan semprotan air atau cairan khusus, tidak disarankan selama menstruasi atau kapan pun.
Mengapa begitu? Karena douching dapat mengganggu keseimbangan alami bakteri di vagina dan meningkatkan risiko infeksi.
6. Menggunakan Pakaian Dalam yang Bersih dan Nyaman
Memilih pakaian dalam yang bersih dan nyaman juga merupakan bagian penting dari menjaga kebersihan selama menstruasi.
Sebaiknya gunakan pakaian dalam dari bahan katun yang mampu menyerap keringat dan memberikan sirkulasi udara yang baik. Selain itu, pastikan ukurannya pas, tidak ketat dan tidak longgar untuk menghindari rasa tidak nyaman.
Gantilah pakaian dalam setidaknya dua kali sehari untuk menjaga kebersihan vagina.
Hindari penggunaan celana dalam bahan sintetis, model g-string, berbahan lace, hingga memiliki renda di pinggirannya. Karena bisa membuat kulit di area selangkangan terasa nyeri atau lecet.
7. Membawa Persediaan Cadangan
Selain tisu basah atau sabun pembersih ya aman, pastikan kamu selalu membawa persediaan cadangan pembalut, tampon, atau menstrual cup saat bepergian selama menstruasi.
Ini sangat penting untuk menghindari situasi darurat di tempat umum yang tidak menyediakan produk untuk wanita yang sedang haid atau datang bulan.
Simpan cadangan pembalut, tampon, atau menstrual cup pada tempat khusus yang higienis di dalam tas kamu.
8. Menjaga Kelembapan Area Kewanitaan
Selama menstruasi, menjaga area kewanitaan tetap kering dan tidak lembap sangat penting. Karena kelembapan yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi dan infeksi.
Jadi, gunakanlah pembalut atau tampon yang memiliki daya serap tinggi dan ganti secara teratur.
9. Menghindari Pakaian Ketat
Menghindari pakaian ketat selama menstruasi dapat membantu mengurangi risiko iritasi dan ketidaknyamanan.
Karena pakaian ketat bisa membuat area selangkangan terasa sakit. Jadi, pilih pakaian yang longgar dan nyaman sebagai bawahan supaya bisa memberikan ruang gerak yang lebih baik.
10. Mandi Secara Teratur
Semalas apa pun kamu untuk mandi. Sebaiknya tetap mandi secara teratur saat sedang datang bulan. Karena mandi adalah cara lain untuk menjaga kebersihan selama menstruasi.
Bahkan, mandi dengan air hangat dan sabun lembut dapat membantu membersihkan tubuh dari keringat dan darah menstruasi, serta memberikan rasa segar, sehingga kamu tidak merasa kesal atau mengalami mood swing berlebihan.
Kesimpulan
Itulah cara menjaga kebersihan saat menstruasi. Nah, yang harus kamu perhatikan adalah jika mengalami masalah saat haid, seperti datang bulan tidak teratur atau perdarahan yang sangat banyak atau nyeri yang tidak tertahankan, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Pemeriksaan medis dapat membantu mengidentifikasi masalah dan memberikan solusi yang tepat.
Menjaga kebersihan saat menstruasi bukan hanya tentang kenyamanan tetapi juga tentang kesehatan.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan dapat menjalani menstruasi dengan lebih nyaman dan aman.
Selalu ingat bahwa menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan, dan menjaga kebersihan adalah kunci untuk menjalani periode ini dengan baik.
Berbicara tentang haid tidak lancar selama fase menstruasi berlangsung, minggu depan saya akan membahas tentang Obat Pelancar Haid Alami yang bisa kamu coba.