Salah satu jenis batuk adalah batuk kering. Apa itu batuk kering? Batuk kering adalah kondisi batuk tanpa disertai dahak atau lendir.
Biasanya batuk kering terjadi ketika saluran udara mengalami iritasi tanpa adanya produksi lendir sebagai respons. Batu kering umumnya akan terasa menganggu di malam hari menjelang tidur, sebab udara di malam hari cenderung lebih dingin dan membuat tenggorokan jadi gatal.
Jika batuk kering masih dalam tahapan ringan, kamu bisa mencoba cara mengatasi batuk kering dengan melakukan aktivitas-aktivitas berikut ini!
9 Cara Mengatasi Batuk Kering
Apa yang dilakukan jika batuk kering? Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat untuk batuk kering yang dijual secara bebas terbatas atau mengunjungi dokter. Kamu bisa melakukan beberapa aktivitas berikut untuk meringankan batuk kering!
1. Memastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Kebutuhan nutrisi dan cairan tubuh yang terpenuhi dengan maksimal akan membantu kamu dalam meningkatkan imunitas tubuh. Imun tubuh yang meningkat atau terjaga tentu bisa membantu kamu untuk melawan virus atau bakteri penyebab batuk kering.
Untuk itu, kamu perlu memastikan untuk memenuhi asupan cairan harian dengan minum setidaknya 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari.
Minum air putih atau air mineral tak hanya membantu dalam mencegah dehidrasi. Konsumsi air putih juga turut melembapkan selaput lendir di saluran napas, mengurangi iritasi, dan meredakan gejala batuk kering.
Baca Juga: Apa Itu Batuk dan Jenis Batuk
Pilih air putih biasa sebagai pilihan utama untuk mendukung proses penyembuhan dan kesehatan saluran pernapasan.
Selain itu, hindarilah konsumsi air yang bersifat asam atau terlalu manis. Misalnya jus jeruk dan teh manis, karena minuman manis dapat memperparah batuk.
2. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan dan meredakan batuk kering. Untuk melakukan berkumur dengan air garam, pertama-tama siapkan satu gelas air hangat.
Kemudian campurkan sedikit garam ke dalamnya dan aduk hingga garam sepenuhnya larut dalam air.
Setelah persiapan selesai, kamu bisa berkumur dengan larutan air garam selama beberapa detik. Di sini kamu harus memastikan cairan air garam hangat mencapai seluruh bagian tenggorokan.
Sebaiknya kamu berkumur dengan air garam sebanyak 2-3 kali dalam sehari agar hasilnya optimal dan berhasil membantu mempercepat proses penyembuhan batuk kering.
3. Mengonsumsi Madu
Madu dikenal memiliki sifat melembapkan tenggorokan yang dapat membantu mengurangi batuk kering. Mengonsumsi satu sendok makan madu di malam hari bisa membantu meredakan gejala batuk yang mengganggu.
Baca Juga: Batuk Berdahak? Begini Cara Mengatasinya!
Pastikan untuk menggunakan madu yang berkualitas dan hindari memberikannya kepada anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme.
4. Minum Teh Jahe
Minum teh jahe merupakan solusi yang efektif untuk mengatasi batuk kering karena memiliki sifat antiinflamasi dan ekspektoran yang dapat meredakan iritasi tenggorokan.
Ada baiknya kamu menikmati teh jahe sebelum tidur untuk membantu menenangkan tubuh dan mengurangi frekuensi batuk malam hari.
Sama seperti jahe, teh juga dapat membantu meredakan batuk kering dan memberikan rasa hangat yang menenangkan pada tenggorokan. Pastikan untuk memilih teh berkualitas supaya hasilnya maksimal.
5. Mengonsumsi Sup
Sup ayam menjadi pilihan makanan yang mudah disiapkan dan bermanfaat saat mengalami batuk kering. Kandungan daging ayam memberikan protein esensial, sedangkan sayuran seperti wortel dan seledri memberikan nutrisi tambahan.
Kaldu ayam dalam sup tidak hanya memberikan rasa lezat, cairannya bisa memberikan hidrasi pada tubuh.
Mengonsumsi sup ayam tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan virus penyebab batuk kering dan mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi.
6. Mengatur Posisi Tidur
Ketika mengalami batuk kering, kamu perlu mengatur posisi tidur supaya batuk tidak menganggu istirahat di malam hari. Sebaiknya hindari tidur pada permukaan yang rata dan datar.
Akan lebih baik kalau kamu menambahkan bantal tambahan di bawah kepala agar posisinya lebih tinggi dari tubuh. Posisi tidur seperti ini bermanfaat untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menjadi pemicu batuk.
Dengan menjaga posisi kepala yang lebih tinggi, Anda dapat mengurangi kemungkinan terjadinya iritasi pada saluran pernapasan dan meminimalkan gejala batuk yang berhubungan dengan refluks asam lambung.
7. Mengatur Suhu Ruangan
Menciptakan kelembapan di dalam ruangan bisa menjadi cara mengatasi batuk kering yang efektif. Karena jika udara kering, itu dapat mengiritasi saluran pernapasan.
Solusi menciptakan kelembapan udara ini bisa kamu lakukan dengan menggunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara atau menghirup uap air.
Baca juga: Obat Batuk Berdahak Alami
Menggunakan humidifier atau alat untuk melembapkan udara dalam ruangan dapat membantu menciptakan kondisi udara yang lebih bersahabat bagi saluran pernapasan kamu.
8. Mengoleskan Balsem
Mengoleskan balsem di sekitar hidung dapat membantu membersihkan saluran hidung dengan merangsang pernapasan.
Balsem umumnya mengandung bahan seperti mentol dan eukaliptus yang dapat membuka saluran napas dan memberikan efek segar.
Selain membersihkan saluran hidung, balsem juga dapat memberikan sensasi hangat yang menyenangkan.
Meskipun dapat membantu menghentikan batuk secara sementara dengan meredakan iritasi di area hidung, perlu diingat bahwa ini bersifat sementara dan tidak mengatasi penyebab batuk secara langsung.
9. Menghindari Pemicunya
Untuk menyembuhkan batuk kering secara alami, penting untuk menghindari rokok dan paparan asapnya, debu, parfum, serta zat iritan lainnya.
Menggunakan masker saat bepergian ke luar rumah dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari partikel-partikel yang dapat memicu atau memperburuk batuk kering.
Rokok dan asapnya dapat meradang saluran pernapasan, sedangkan debu dan zat iritan lainnya dapat menjadi pemicu iritasi.
Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi paparan terhadap faktor-faktor ini, Anda dapat mendukung proses penyembuhan secara alami dan mencegah gejala batuk yang lebih parah.
Itulah cara mengatasi batuk kering melalui beberapa aktivitas ringan. Jika batuk kamu masih berlanjut, kamu bisa mencoba mengobatinya menggunakan obat batuk kering yang alami terlebih dulu. Nanti akan saya ulas pada artikel berikutnya.
Batuk kering ini memang sangat menganggu saya, Mbak. Terutama pada malam hari. Minum air putih yang banyak, eh.. malah bolak-balik ke kamar mandi hehehe. Makanya saat siang, saya push minum air putih. Pastinya saya bantu juga dengan madu, termasuk minuman dan makanan hangat.
Ooh kalau batuk kering malah gak boleh minum air jeruk ya? Baru tauu. Kalau batuk emang enaknya makan sup sayur dengan kuah yg hangat. Jangan lupa air putihnya.
Batuk kering ini sungguh mengganggu, susah berhenti dan kalau lagi parahnya suka bikin tenggorokn luka. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan dan tak terlalu sulit untuk dipraktekkan. Tak melulu harus menggunakan obat ya
Batuk kering ini sangat mengganggu ya kak
Kita wajib tahu cara mengatasinya
Agar aktivitas kita tak terganggu dengan batuk kering ini
Blog baruuu…
Eh, apa aku yang baru tau yaa..
Aku setuju untuk memberikan treatment alami saat sedang sakit, seperti batuk kering. Dan memang kudu sabaarr karena prosesnya ga sebentar. Yang paling penting buatku tuh.. memberikan asupan makan yang sehat. Jangan gorengan-gorengan dulu.. Pokonya serba sehat.
Hanya saja, tetep butuh catatan yaa..
Kalau uda lamaaaa banget ga sembuh-sembuh, ya kudu minta rontgen yaa.. ke dokter pulmonologi.
Tambahan satu lagi kak, bisa pakai temennya jahe alias kencur dengan cara dikunyah.
Kalau udah bapil memang gak enak, apalagi pas tidur, berasa gak nyamannya ya
Pernah batuk kering lumayan lama dan itu bikijn traumaaa huhu.. buat tidur pun susaaah, ga nyamaaan pokoknya hiks. thankyouu kak Gilang infonyaa, beberapa udah pernah kuterapkan beberapa lagi baru tau, tp semoga ngga batuk2 lagi sih hehehe
biasanya batuk kering paling sering dialami oleh yang punya alergi. aku punya alergi cuaca, kadang batuk kering juga meski gak separah suami yang kalau udah batuk sampai ongkek-ongkek terus muntah. Sayangnya karena batuknya oleh alergi, minum obat batuk gak ngaruh. jadi ya sebisa mungkin menghindari pemicu alergi nya, meski kalau alergi cuaca agak sulit ya, hehehe.
Berkumur air garam tuh paling oke sih untuk meredakan rasa gatal di tenggorokan saat batuk kering. Selain itu, aku minum air perasan jeruk nipis dikasi madu dikit. Ini manjur juga
Batuk kering sangat tidak nyaman, apalagi jika harus berlangsung lama. Nah, tips di atas bisa nih noted agar bisa menghadapi/mengobati ketika batuk kering melanda. Terima kasih tips nya mba.
Wah, ini keren banget! Biasanya aku kalo batuk kering suka bingung mau ngapain, tapi ternyata ada banyak cara sederhana yang bisa dicoba, seperti minum air putih, berkumur air garam, atau minum teh jahe. Kayaknya bakal aku coba deh, terutama karena gak perlu obat-obatan dulu.
Wah semuanya udah aku lakukan. Terutama minum air garam. Ternyata ampuh ya. Minum madu juga membantu. Siip deh. Berarti yang aku lakukan udah bener. Batuk kering berkurang